healthy life

Guesehat.com Portal Kesehatan Masa Kini

Selasa, Juni 13, 2017

Hai semuanya, akhir-akhir ini panasnya maksimal banget ya? Rasanya mau hangout di depan freezer kalau begini haha. Sesekali posting malam hari karena aku nggak sabar mau sharing tentang website yang berguna banget untuk semua! Minggu lalu aku dan beberapa blogger dari Emak2Blogger menghadiri acara bukber yang diadakan oleh guesehat.com Sudah kenal dengan website ini belum? Yuk kenalan!

guesehat.com

Sekilas, website online ini mirip dengan portal online lainnya dengan niche khusus dunia kesehatan. Dan kemarin akhirnya kami tahu apa spesialnya guesehat.com itu! Selain ada kumpulan artikel yang informatif, ada Symptom checker/sakit apa? yang bisa kamu gunakan untuk mengecek diagnosa. Founder guesehat.com mengatakan "Dengan adanya fitur ini kita bisa mengira-ngira kita atau orang rumah lagi sakit apa. Kalau mencari di Google diagnosanya terkesan lebay."

Kamu bisa memilih bagian mana yang kamu rasakan tidak nyaman/sakit lalu muncul tab baru yang menunjukkan beberapa gejala suatu penyakit. Sering lho aku mengalami hal seperti itu. Misalnya kepala pening, hasil diagnosa malah radang paru-paru.. Atau ada yang demam ternyata hasil dari Google adalah kanker.. Bikin panik dan belum tentu benar. Maka dari itu guesehat hadir untuk mengurangi kesalahan symptom di internet.

guesehat.com

Belum lagi ada website ini menyediakan direktori rumah sakit bahkan dokter-dokter. Untuk para mamah biasanya hunting rumah sakit-tidak hanya fasilitas yang ditawarkan tapi juga pelayanan rumah sakit tersebut atau tentang para dokter di rumah sakit tersebut.

Di guesehat.com banyak artikel tentang medis, lifestyle, wanita juga sex & love. Wawasanmu dijamin bertambah dengan banyaknya artikel di website ini. Untuk kalian yang gemar menulis bisa banget bergabung untuk menulis dan sharing di guesehat.com. Tulisan yang berhasil di publish bisa kamu tukarkan dengan poin yang nantinya jika sudah terkumpul lumayan banyak kamu bisa me-redeem poin dengan voucher belanja sampai barang-barang menarik lainnya misalnya iPad!

Selain memperkenalkan guesehat.com ada pembicara dari Bugar Yuk Adianti Reksopordjo dan nutrisionist Eva Maria Christine SpGK.(dokter gizi) untuk sharing bagaimana menjalankan puasa tetap fit!

para pembicara di acara guesehat.com

Mba Adianti menjelaskan kalau olahraga masih bisa dilakukan saat berpuasa. Tapi jenis olahraganya mungkin tidak yang berat-berat semacam basket atau yang mengeluarkan keringat berlebih, bukannya bugar malah dehidrasi nantinya. Ia menyarankan olahraga yang santai dan bisa dilakukan di mana pun seperti di kantor atau di rumah contohnya squatting atau planking.

Di acara kami sempat diajak melakukan pemanaasan 20x squat. Lumayan membuat otot nggak kaku. Berjalan kaki menjadi pilihan untuk berolahraga di bulan puasa, anggap saja ngabuburit atau mencari lauk untuk buka puasa sambil berjalan kaki. Kenapa harus berolahraga walaupun berpuasa? Kebugaran tentunya. Walaupun berat badan turun tapi jangan sampai kulit 'ngondor' karena kurangnya berat badan tidak dibarengi olahraga.

olahraga yuk!

Dilanjutkan dengan Dr. Eva yang menjelaskan kalau berbuka dengan yang manis-manis tidak selamanya baik. Makanan manis seperti donat atau cake dengan porsi banyak tidak menyengangkan dan membuat kita cepat lapar. Kalau mau konsumsi makanan manis yang alami misalnya dengan buah-buahan dingin yang segar.

sesi tanya jawab

Kalau gorengan bagaimana, dok? Yang mendengar pertanyaan tersebut kebanyakan nyengir was-was menunggu jawaban. Dr.Eva menjelaskan kalau jumlah kalori dalam 1 sendok teh adalah 50 kal, Tidak mungkin kalau masak gorengan hanya dengan 2 sendok makan minyak goreng, jadi konsumsi gorengan harus diperhatikan kalau nggak mau berat badannya naik.

Untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa, beliau memberikan tips yakni 242. Jadi saat sahur minum 2 gelas air putih kemudian saat berbuka minum 4 gelas air putih dan sebelum tidur 2 gelas air putih. Pencegahan lebih baik dari mengobati :)Mau dapat info kesehatan di medsosmu? Cek Facebook, IG dan Twitternya @guesehat !

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu dan selamat berpuasa!

event

Cegah Hipertensi Dari Rumah

Senin, Mei 08, 2017

Setiap menemani Ibu saya ke acara kondangan sering sekali saya mendengar kalimat seperti "Inget tensimu!" atau "Wuiih, jangan ambil yang santan!" Dan biasanya yang mengutarakan kalimat tersebut adalah orangtua. Biarpun begitu darah tinggi bisa mengancam siapa saja termasuk kalangan anak muda. Pada tanggal 3 Mei lalu saya mendapat kesempatan untuk menghadiri presscon yang diadakan oleh Yayasan Jantung Indonesia dan Omron Healthcare Indonesia dalam rangka menyambut Hari Hipertensi Sedunia yang jatuh pada tanggal 17 Mei.

YJI- Beat of My Heart 2017

Pengertian dari hipertensi adalah Tekanan Darah Tinggi. Saya yang memiliki kelainan jantung sering mendengar tentang hipertensi karena tekanan darah yang tinggi akan membahayakan kinerja jantung. Untuk itu saya sangat antusias bisa hadir di acara YJI dan Omron untuk menambah wawasan baru dan tentunya akan saya bagikan di postingan ini untuk Anda.

Sebelumnya apa Anda tahu Yayasan Jantung Indonesia? Yayasan Jantung Indonesia atau bisa disingkat menjadi YJI adalah sebuah yayasan yang berdiri pada tanggal 4 Oktober 1974 dan sangat berperan penting membantu pemerintah dalam mengurangi jumlah penderita penyakit jantung dan pembuluh darah dengan program-program seperti Preventif, Kuratif dan Rehabilitatif.

Dalam menyambut Hari Hipertensi Sedunia, YJI bersama Omron Healthcare Indonesia akan menyelengerakan program bertajuk Beat of My Heart pada tanggal 14 Mei 2017 mendatang yang berlokasi di Ocean Park - Econvention Taman Impian Jaya Ancol. YJI menyiapkan banyak kegiatan menarik seperti pengukuran tekanan darah secara gratis, senam jantung, senam hip heart, zumba, talkshow mengenai hipertensi: Tanda-tanda Dan Bahayanya juga games yang menarik.

YJI selalu mengajak masyarakat menerapkan Panca Usaha Jantung Sehat: Seimbangkan gizi, Enyahkan rokok, Hadapi dan Atasi Stres, Awasi Tekanan Darah, dan Teratur Berolahraga. Dalam rangka menyambut Hari Hipertensi Sedunia, tahun ini YJI kembali bermitra dengan PT Omron Healthcare Indonesia dalam kegiatan edukasi mengenai bahaya hipertensi.

Sebelum acara dimulai kami diperkenalkan dengan para pembicara dari Yayasan Jantung Indonesia dan Omron Healthcare Indonesia. Mereka adalah (kanan- ke kiri) Ny. Syahlina Zuhal - Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia, Dr. Siska Suridanda Danny, SpJP, FIHA dari Yayasan Jantung Indonesia, Roswita Arifin - Ketua Panitia Acara 'Beat Of My Heart', dan Yoshiaki Nishiyabu - Marketing Manager PT. Omron Healthcare indonesia.

YJI- Beat of My Heart 2017

Ny. Syahlina Zuhal membuka acara dengan penyambutan dan memberikan penjelasan singkat mengenai hipertensi. Beliau mengatakan bahwa Hipertensi dianggap sebagai silent killer atau penyakit yang diam-diam dapat membunuh penderita. karena minimnya gejala yang terasa maka banyak masyarakat yang tidak memperhatikan tekanan darahnya. Dengan rutin memeriksa tekanan darah secara berkala, mengontrol pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat dapat menghindari hipertensi. Maka dari itu YJI ingin mengajak masyarakat untuk lebih sadar akan pentingnya pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah dengan memeriksakan tekanan darah secara rutin yang bisa di lakukan di rumah sakit atau di rumah.

Acara dilanjutkan dengan penjelasan dari Dr. Siska Suridanda Danny, SpJP, FIHA, dari Yayasan Jantung Indonesia mengenai hipertensi secara detail. Beliau menyampaikan tekanan darah normal adalah 120/80 mm Hg, seseorang dinyatakan memiliki tekanan darah tinggi ketika tekanan darahnya melebihi 140/90 mm Hg. Jika tekanan darah kita diatas angka tersebut maka resiko akan penyakit komplikasi dari hipertensi lebih tinggi dibanding orang yang memiliki tekanan darah normal.

Kenapa hipertensi berbahaya? Tekanan darah tinggi akan mengganggu kinerja jantung, merusak pembuluh darah (penyempitan, kekakuan) yang ditakutkan akan merusak organ seperti otak dan menyebabkan stroke, jantung, ginjal, mata (kebutaan).

Sayangnya banyak masyarakat yang belum sadar akan bahaya hipertensi. Padahal mendiagnosa hipertensi bisa dikatakan mudah dengan mengecek tekanan darah yang bisa dilakukan di rumah sakit bahkan di rumah sendiri dengan alat tensimeter (monitor tekanan darah). Cara mengendalikan tekanan darah bisa dengan memperhatikan berat badan dengan olahraga teratur, mengurangi konsumsi garam dan beristirahat yang cukup.

Dari penjelasan Dr. Siska Suridanda, saya jadi tahu kalau hipertensi bukan hanya membahayakan kinerja jantung tapi juga bisa membahayakan organ lainnya. Untuk itu YJI berharap sekaligus mengajak masyarakat untuk lebih memperhatikan pola hidup dan rutin mengukur tekanan darah. Dan pada zaman modern ini Anda bisa mengukur tekanan darah di mana saja termasuk di rumah dengan alat kesehatan dari Omron Healthcare.

alat kesehatan dari Omron

Kazuhide Kondo selaku Presiden Direktur PT. Omron Healthcare Indonesia yang mendukung visi YJI untuk memberikan edukasi mengenai pengendalian hipertensi dari rumah. Omron Corporation adalah pemimpin global dalam bidang otomatisasi industri menggunakan teknologi sensing and control. Bisnis Omron mencakup bidang yang luas, dari otomatisasi industri dan komponen elektronik, hingga komponen elektronik untuk otomotif, sistem infrastruktur sosial, alat-alat kesehatan, dan solusi lingkungan. Omron kini memiliki 38.000 karyawan yang tersebar 110 negara untuk menyediakan produk dan layanan bagi pelanggan.

Omron membuka cabang di Indonesia pada tahun 1992. Pada kesempatan kemarin, Mr. Yoshiaki Nishiyabu - Marketing Manager PT. Omron Healthcare indonesia menyampaikan sekilas visi-misi dan rencana Omron ke depannya. Juga memperkenalkan salah satu produk terbaru yakni alat kesehatan.

Blood Pressure Monitor adalah alat kesehatan pertama yang dikeluarkan PT. Omron Helathcare ada beberapa versi yakni alat monitor yang digunakan di rumah sakit dan alat monitor kesehatan yang bisa digunakan di rumah pribadi dengan hasil yang akurat. Selain di Asia, Omron juga sudah dikenal dan dipercaya para konsumennya. Omron menggunakan teknologi yang terkini dalam mengembangkan berbagai alat yang mereka produksi.

Keunggulan Blood Pressure Monitor terbaru keluaran Omron Healthcare, Automatic Blood Pressure Monitor HEM-7280T tidak hanya mampu mengukur tekanan darah tapi juga bisa membuat dan mengambil hasil data-data lewat aplikasi Omron Connect di smartphone Anda. Ini sangat membantu pengguna mengumpulkan data tekanan darah dan membantu dokter mengevaluasi data tersebut. Keuntungan lainnya Anda tidak perlu mengantre di rumah sakit untuk pengecekan tekanan darah dan bisa memberikan hasil data langsung ke dokter saat pemeriksaan atau konsultasi.

Automatic Blood Pressure Monitor HEM-7280T

Ukurannya yang kecil memudahkan Anda membawanya kemanapun. Automatic Blood Pressure Monitor HEM-7280T bisa melacak tekanan darah dan bisa memudahkan Anda dengan aplikasi di smaprthone Anda. Kemampuan lainnya adalah

Mendeteksi detak jatung yang tidak beraturan.
Tampilan indikator yang mudah dimengerti.
Menyimpan data hasil tes tensi.
Lingkar manset dari 22-42cm.
Bisa mentransfer data dari blood pressure monitor ke smartphone Anda dengan Omron Connect.

Aplikasi Omron bisa diunduh di website ini.
Untuk informasi lebih lanjut Anda bisa mengunjungi sosmed Omron Healthcare Indonesia

Facebook Omron Healthcare Indonesia

Dalam acara “Beat of My Heart”, Omron menyediakan alat pengukur tekanan darah digital HEM-7280T dengan aplikasi Omron Connect.

Selanjutnya, Roswita Arifin, Ketua Panitia Acara “Beat of My Heart” menjelaskan rundown dan makna dibalik tajuk "Beat of My Heart". Acara akan berlangsung dari pukul 6.00-11.00, akan ada 2000 peserta yakni 1000 dari Klub Jantung Sehat, 200 remaja dari Klub Jantung Remaja dan peserta umum.

Beat of my heart

Dr. Siska Suridanda akan menjadi narasumber pada acara chit-chat mengenai kesehatan jantung dan hipertensi. Tidak hanya itu, Adrian Maulana juga akan hadir di acara lho, beliau akan sharing mengenai gaya hidup sehatnya.

Untuk keterangan lebih lanjut mengenai acara "Beat of My Heart" Anda bisa mengikuti akun sosmed YJI dibawah berikut
Facebook Yayasan Jantung Indonesia
Twitter Yayasan Jnatung Indonesia
Instagram Yayasan Jantung Indonesia

Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan Anda, salam jantung sehat!

healthy life

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dari Sekarang

Minggu, September 25, 2016

Setiap member keluarga atau temen ulang tahun apa yang kamu doakan paling pertama untuk mereka? Kalau aku selalu bilang "Sehat selalu." Karena sehat adalah berkah yang harus disyukuri dan dijaga. Mau punya uang atau temen banyak tapi kalau sakit kamu nggak bisa hangout dan uang hasil kerja dipakai untuk berobat dan nggak bisa dinikmati.

keep your heart healthy! Art by me

Sedikit flashback, waktu aku umur 3 bulan aku diharuskan operasi jantung karena bagian septum bilik jantung berlubang (VDS-Ventrical Septal Defect) atau sering disebut jantung bocor, lubang itu mengakibatkan tercampurnya darah bersih dan darah kotor.

Dulu aku nggak bisa minum ASI seperti bayi lainya karena sesak nafas sampai badanku membiru. Karena kurus aku nggak diperbolehkan di operasi sampai berat badan ideal baru bisa di operasi. Alhamdulilah operasi lancar dan aku bisa berkembang seperti bayi lainya. Ibuku bilang dokter mengingatkan kalau kemungkinan tumbuh kembangku lambat. Alhamdulilah sekarang tinggi menjulang (tinggiku 170cm)

Dari kecil aku nggak kuat olahraga berlebihan, detak jantungnku pada waktu normal udah lebih cepet dari kebanyakan orang, dan terpacu lebih kencang kalau aku kecapekan. Jadi aku sering duduk di pinggir lapangan karena dilarang ikut olahraga berat dari SD. Kalau ke Dufan banyak permainan yang nggak aku naikin karena keluarga takut aku nggak kuat [padahal pengen banget] lebih sering duduk nontonin aja. Nggak enak memang, karena itu aku selalu mendoakan keluarga, temen dan sahabat untuk diberikan kesehatan :)

Orang dengan jantung yang kurang fit juga dilarang punya badan gemuk, lemak bisa menghambat jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh yang memberi dampak lemas, nafas pendek. Aku pernah kegemukan dan itu nyiksa banget! Cepet capek, nafas pendek, detak jantung nggak teratur, bikin telapak tangan keringet dingin dan kuku membiru. Sehat itu berharga, m harus kita jaga :D

Di postingan ini aku mau sharing Cara Menjaga Kesehatan Jantung. Coba tanya orangtua kalian apa di keluarga ada yang punya turunan jantung? Kalau ada, kamu harus waspada dan menjaga pola hidup, bisa dimulai bertahap karena semua butuh proses. Aku mulai dari yang paling sederhana!

Jaga Pola Tidur

art by me

Walaupun jantung tetap bekerja waktu kita tidur, paling nggak detak jantung waktu tidur bisa lebih stabil dan santai daripada pas begadang. Memang beberapa orang nggak bisa menghindar untuk begadang karena tuntutan tugas atau galau. Saranku minum air putih (2 gelas) sejam sebelum tidur untuk kualitas tidur yang baik. Kalau memang harus begadang hindari minum kopi, ganti teh hijau atau air putih campur lemon/cuka apel. Sehat dan sukses bikin kamu melek!

Jaga Berat Badan Ideal

Lemak berlebih membuat kemampuan jantung untuk memompa terganggu, hasilnya? Nafas pendek dan nggak kuat beraktivitas. Cari pola diet yang cocok dan jaga pola makanmu. Kurangi junk/instant food, minuman soda bahkan minuman kemasan.

Makanan sehat, enak untuk menjaga kesehatan misalnya: jeruk, biskuit oatmeal, kismis, dark chocolate (jangan kebanyakan ya), kacang-kacangan tapi jangan yang asin, yoghurt (bisa campur buah kesukaanmu!)

Hindari Makanan/Minuman Berpengawet

Yang ini memang susah dihindari karena junk/instant food pasti pakai pengawet. Minuman kemasan juga ada pengawetnya, bisa dilihat kadar natrium (garam) yang ada di kotak komposisi. Garam susah diuraikan dan bikin darah mengental, kalau udah mengental bisa menyebabkan darah tinggi (Hipertensi). Hipertensi bisa memicu denyut nadi dan nggak tidak beraturan, bikin gampang marah, kena serangan jantung, gangguan ginjal bahkan Stroke.

Olahraga

art by me!

Walaupun jantungku nggak bisa diajak akur buat lari, basket atau yang lainya tapi olahraga masih wajib dilakukan. Aku suka berenang dan itu bagus untuk melatih pernapasan. Jantung pun butuh excercise, kalau malas bergerak malah bikin jantung lebih loyo. Olahraga nggak cuma untuk menurunkan berat badan tapi mengurangi stres! Lihat aja orang yang rajin olahraga lebih segar dan lebih semangat daripada yang jarang olahraga, bener kan? Kalau ada masalah yang bikin mumet, marah luapkan ke olahraga, tenis, volley, lari.. Apa aja yang kamu suka! Badan dan pikiran segar, siapa yang nggak mau?

Hindari Alkohol Dan Rokok

Kalau belum pernah ngerokok/alkohol lebih baik nggak usah coba-coba. Perokok aktif punya kesempatan 2 kali Lebih Besar mengidap penyakit jantung. Mungkin yang masih 20an bakal bilang "Mau ngerokok atau nggak semuanya juga bakal mati" Hati-hati di umur 40 jantung mulai rewel lho. Rokok dan alkohol bisa menambah resiko hipertensi, merubah irama detak jantung (lebih cepat), mengganggu saraf otak dan kinerjanya. Investasi kesehatan lebih penting daripada label ' Gaul'!

Demikian beberapa tips dariku, tiap 2 tahun sekali aku cek keadaan jantung ke dokter. Mencegah lebih baik dari mengobati dan lebih hemat tentunya :) Kalau ada yang mau nanya juga boleh banget! Sharing is caring, right? Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah ilmu, have a wonderful day :D